Gewicht, Ziel, Alltag — einmalig, keine Registrierung
🍽️
Dein heutiger Tag
Grob schätzen reicht — kein Kalorienzählen
⚡
Deine Empfehlung
Konkret, kontextsensitiv, ehrlich
✓ Kein Account
✓ Kein Tracking
✓ Keine App nötig
✓ 15 Sportarten
✓ Kostenlos
AfterFuel
1Du
2Essen
3Training
4Ergebnis
Wer bist du?
Einmalig eingeben — damit die Berechnung wirklich zu dir passt.
Für die Berechnung verwenden wir einen Mittelwert aus beiden biologischen Werten. Du kannst alternativ männlich oder weiblich wählen, je nachdem was deiner Körperzusammensetzung besser entspricht — beide Angaben sind völlig okay.
Dein Ziel
Abnehmen
Fit bleiben
Aufbau / Leistung
Alltag
Eher sitzend
Normal aktiv
Viel Bewegung
Schritt 1 von 3
Was hast du heute gegessen?
Grob schätzen reicht — kein Tracken, keine Kalorien zählen.
Schritt 2 von 3
Dein Training heute
Was hast du gemacht, wie lange und wie hart?
😴Heute Ruhetag
Sportart
🚴 Radfahren
🚵 MTB
🏃 Laufen
🏊 Schwimmen
🚣 Rudern
🚶 Gehen
🏋️ Krafttraining
🧗 Klettern
💪 CrossFit
⚡ HIIT
⚽ Fußball
🏀 Basketball
🤾 Handball
🎾 Tennis
🧘 Yoga
Intensität2 – leicht / Zone 2
sehr leichtmoderatsehr hart
Schritt 3 von 3
Deine Empfehlung
Trainingsverbrauch
–
Protein jetzt
–
Kohlenhydrate
–
💧
Dein Tag auf einen Blick
gegessenTraining verbranntSpielraum
Fuel-Ideen für jetzt
Die Werte sind Näherungen auf Basis anerkannter Formeln (Mifflin-St-Jeor, MET-Werte). AfterFuel ersetzt keine medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung — es soll Orientierung geben, nicht Scheingenauigkeit erzeugen.